为帮助初三高三学子减轻考前压力，以良好的心态备战中考、高考,3月19日下午，恩平市科学技术协会志愿服务队联合恩平市恩城街道小岛社区开展了一场主题为“健康知识科普 情绪压力管理”科学普及志愿服务活动。活动邀请了国家二级心理咨询师、国家高级健康管理师、中国心理学会广东省会员高明辉进行授课。

减压讲座现场

通过讲述周恩来总理在少年时代立下的宏伟志向——“为中华之崛起而读书”的具体事例入手，引入当代“中国梦”——国家富强，民族复兴，人民幸福，社会和谐，从而点燃青少年的梦想。

在问答互动环节，高明辉心理师的通过风趣幽默的语言让青少年在轻松愉快的气氛中大胆大声说出了自己的梦想。“我想考恩平一中、黄冈实验中学...”“我想考华南理工大学、华南农业大学、广州大学...”“我想在该奋斗的年纪努力拼搏，不负青春，不负韶华，不负梦想，不负未来...”

问答互动现场

通过“见证奇迹发生”“拔铅笔”“断铅笔”的小游戏，激发学生的斗志和潜能，传授如何实现梦想。通过意识呼吸冥想法、生理平衡法、自我暗示法，深入浅出的剖析如何进行心理调适与压力舒缓，以达到减压效果。

小游戏现场

通过此次活动，让青少年学会了如何释放压力和调整学习状态，增强了对中考、高考的自信心，能以一种“我行，故我行”的自信从容心态去面对考试，使其更加明确学习目标，坚持梦想。

（恩平市科协  供稿）